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坐山姿势在吉祥姿势，parvatana在 吉祥坐
全脊柱扭转姿势，Poorna matsyendrana，坐姿脊柱扭转
指南针式、仰卧式、日晷式
鼠尾草Marichi姿势C变化，Marichyasana C变化
一只腿的王鸽式Iii, Eka Pada Rajakapotasana Iii
单腿轮姿势，Eka Pada Urdhva Dhanurasana
旋转斜倚大脚趾式，卧卧大脚趾式，卧卧大脚趾式，卧卧大脚趾式C，卧卧大脚趾式III，卧卧大脚趾式，腹部扭转，双腿伸展
侧板变化手到脚趾膝盖弯曲，vasisthana变化手到脚趾膝盖弯曲，鹧鸪式，卡帕内加式
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半束缚莲花姿势向前折叠变化，阿达巴达Padma paschimottanana变化
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单手三腿下犬式，Eka hasa Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Sage Twist Pose Variation Forward Bend, marichyana变异uttanana
仰卧脊柱扭转式I, Supta Matsyendrasana I, Prasarita Merudandasana, Jathara Parivrtti, Supta Parivartanasana, Belly Twist，斜卧脊柱扭转式
木柴式前倾，俯身式前倾
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半骆驼式在脚趾上一条腿在前面，阿达乌斯特拉式在脚趾上一条腿在前面
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无支撑肩式变位准备，Niralamba sarvangana变位准备
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